Salut les amis. Admirez-vous aussi les images de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez combien d'efforts et d'énergie ils ont dépensé pour perdre ces kilos en trop et avoir bonne mine. Plus important encore, ces chaudasses de couverture étaient très motivées pour perdre du poids et retrouver une forme physique incroyable.
Je vais partager avec vous quelques secrets de motivation, en les appliquant, vous changerez votre vie pour toujours et vous ne voudrez plus revenir aux vieilles habitudes.
Comment trouver la motivation?
Vous souvenez-vous des régimes alimentaires modernes que vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : est-ce qu'ils motivent? Tout le contraire. Bien sûr, des programmes d'exercice et de nutrition appropriés auront un grand impact sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et gentille a toujours besoin d'une motivation particulière, il est donc logique d'essayer dur. Réfléchissons ensemble à la recherche d'une source d'incitation supplémentaire.
Nouvelle robe (ou jean, tailleur)
Vous rêvez depuis longtemps d'acheter cette même robe en vitrine, mais elle est de plusieurs tailles plus petite? Eh bien, il est temps de faire une bonne affaire. Imaginez que vous rentrez chez vous, que vous suspendez votre robe à un endroit bien en vue et que vous vous dites : "Je ferai de mon mieux pour être magnifique dans cette robe légère et confortable. Je suis forte et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêter ? Je ne le pense pas. "
Vos yeux ne se sont pas illuminés après ces mots et une passion folle pour changer votre vie pour le mieux? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. De nouveaux jeans chers attendent toujours dans les coulisses, et ma sœur a du mal à les enlever ; ).
Sur un pari
Discutez avec votre meilleur ami ou votre maman, vous pouvez obtenir de l'argent ou un cadeau de valeur. Dites à votre proche qu'après 3 mois, il aura l'air irrésistible.
Si vous entendez un léger rire ou voyez un regard perplexe, alors c'est une excellente occasion d'accepter le défi et de montrer de quoi vous êtes vraiment capable. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne qui a autorité pour vous.
Étoile de la plage
Vous avez longtemps voulu aller à la mer et passer un bon moment dans le sable chaud, mais repoussez constamment le voyage à cause de votre silhouette? Vous n'êtes pas obligé d'acheter des billets coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour un endroit près de la mer et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous vous retrouverez sous le soleil brûlant, bronzer et barboter dans l'eau tiède.
Je suis sûr que cela sera une excellente motivation pour vous de resserrer votre silhouette et de sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez demander une séance photo professionnelle.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
La santé avant tout
Vous souvenez-vous du célèbre proverbe : « Une âme saine, dans un corps sain »? Une bonne santé est très importante pour les filles, car ce sont des mères enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie quand on a constamment mal à la tête et aux articulations. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire intérieur de bonheur et de bonne humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut s'allonger encore et encore, mais je vous suggère de vous concentrer sur les choses positives. D'accord, la santé est une bonne motivation, pour le plaisir, vous pouvez et devez essayer. C'est super de se retrouver tous les matins avec le sourire !
Quelle est l'importance de l'apparence pour un employeur?
C'est génial si vous avez une bonne position dans une organisation réputée. Mais lorsqu'une fille est en phase de recherche d'emploi, son apparence joue un rôle important. Lorsque les gens voient une personne dans son intégralité, des associations surgissent à un niveau psychologique selon lesquelles elle n'est pas capable de se maîtriser et de s'organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas s'occuper d'elle-même, comment peut-elle devenir un travailleur qualifié »? Vous ne voulez pas un emploi prestigieux avec des opportunités professionnelles?
Imaginez qu'on vous propose de montrer vos compétences à l'étranger, par exemple à Londres ou à Rome. Envie d'un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler fantastique maintenant, mais cela peut être fait. L'essentiel est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie personnelle
Vous avez envie depuis longtemps de vous rapprocher d'un bel homme pour vous rencontrer et passer un bon moment, mais êtes-vous timide? La plupart du temps, cela se produit en raison d'un doute de soi ou d'un excès de poids.
Un homme qui voit une fille rondelette, à un niveau subconscient, a l'idée que sa vie est mauvaise. C'est pendant la dépression que l'appétit augmente. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur éternellement déprimée? Fixez-vous un objectif : perdre du poids, remettre votre corps en forme, en général, tout faire pour que les envieux ouvrent même la bouche de surprise.
Autres facteurs de motivation
Il est recommandé d'avoir plusieurs facteurs de motivation en même temps. C'est là que la règle s'applique : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Images de motivation pour perdre du poids.
Souvenez-vous de l'exemple classique : "Avez-vous faim? Prenez une pomme ! Voulez-vous une pomme? Cela signifie que vous n'avez pas faim. "Cette phrase comique a une grande signification. Vous pouvez mettre cette image sur votre bureau, l'accrocher au-dessus du lit et la mettre au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez le trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a créé un album sur un réseau social, où elle a ajouté des images qui l'ont encouragée à perdre du poids. De plus, la motivation est de nature assez diabolique, apparemment la méthode de la carotte n'a pas fonctionné pour elle.
Films
Les psychologues disent que la plupart des souhaits des filles se forment en regardant quelque chose pendant longtemps. Pensez à n'importe quel film de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, de belles images et une vie riche.
Que ressentez-vous quand vous voyez toute cette beauté? Vous voulez vous immerger dans ce monde sans limites de la mode et vous oublier dans un doux rêve. Dans de tels films, vous ne verrez jamais de femmes trop grosses. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
Couvrir les filles
Avez-vous vu les figurines de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, à Hollywood et dans le reste du monde, ils sont très populaires. Voulez-vous avoir les mêmes proportions corporelles? Créez votre figure de référence.
Mettez la photo sur votre bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez constamment penser à votre propre quête d'un corps mince et beau !
Trouvez l'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles qui ont fait des "bonbons sucrés" avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les beautés parlaient de leur motivation, de ce vers quoi elles devaient se tourner pour obtenir un bon résultat.
Si possible, discutez avec ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, il partagera déjà son incroyable histoire de transformer un hippopotame potelé en un flamant rose maigre.
Photos "Avant et après"
Pour voir les progrès continus, prenez une photo chaque semaine. Vous n'avez besoin d'être photographié que dans une seule position et de préférence sous le même éclairage. Imaginez comment vous allez comparer vos photos passées et voir le résultat sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est devant vos yeux, la motivation devient encore plus grande. Donc vas-y!
Comme le dit le proverbe, "commencez une nouvelle vie non pas le lundi, mais avec des exercices du matin". Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Vous êtes donc sérieusement déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, procurez-vous des fournitures. Commencez à faire du sport !
Il existe un grand nombre de programmes d'entraînement, mais notre principal intérêt est l'entraînement cardiovasculaire. Avec leur aide, vous pouvez remettre votre corps en ordre dans les plus brefs délais. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout est simple ici : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, dans laquelle la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calcul de la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez les valeurs dans la formule pour l'âge de 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Total pour une femme plus âgée35 anspour brûler les graisses pendant l'exercice cardiovasculaire, vous devez garder votre pouls dans le couloir120. 25-157. 25battements par minute. Et la durée de la formation doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de l'entraînement, je recommande de réduire progressivement le rythme pour que le pouls revienne lentement à la normale.
Dans les salles de sport, chaque équipement cardio a une fonction fréquence cardiaque, ou portez un bracelet pour faire de l'exercice à la maison. Aussi, avec le bracelet fitness, vous pouvez compter surmesures prises. . . Par exemple, hier, j'ai marché un peu plus de 20 mille.
Les instructeurs de conditionnement physique présentent aujourd'hui différents types de leurs programmes. Choisissez ce que vous aimez vraiment.
Convenons avec vous que vous ne ferez du sport qu'avec plaisir. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami digne de confiance et fidèle avec qui vous partirez pour un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous aimons tous dire fréquemment : « Oui, je le ferai demain. »Une excellente phrase, mais en fait elle sonne complètement différente : "Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour faire ça. "
Il semblerait qu'il y ait de la motivation, des progrès aussi, mais la paresse commence tôt ou tard à se rappeler. Comment faire face à ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer des délais serrés, dans lesquels vous devez respecter certains paramètres.
Prenez simplement vos capacités au sérieux. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne fonctionnera pas. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Écrivez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé un gâteau, un muffin ou un cupcake ? Ecrivez également à propos de cette erreur. Avez-vous établi un nouveau record de 1K mile? Assurez-vous de nous dire! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Par conséquent, vous verrez une dynamique constante. Les résultats positifs seront une incitation supplémentaire et la paresse disparaîtra.
- Donnez-vous des récompenses. Par exemple, si après un certain temps vous avez atteint votre objectif, remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec elle dès que possible.
Quelques conseils plus utiles
Vous devriez toujours avoir une image en tête : pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si dans votre imagination vous dessinez un vide noir, alors il n'y aura aucun résultat. Visualisez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et la visualisation de vos rêves sont deux des facteurs les plus importants ! Alors, la motivation a été retrouvée, les bonnes habitudes ont été mises en place, la paresse a été débarrassée, quelles recommandations y a-t-il encore? Quelques conseils plus utiles :
Créer une activité pour chaque jour
Envie d'un savoureux sandwich? Éloignez-vous tout de suite de cette mauvaise idée. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment, dans quelques mois, vous gagnerez non seulement une silhouette mince, mais vous serrerez également la langue.
De plus, vous devez étudier l'anglais tous les jours. Vous n'aurez tout simplement pas trop de temps pour manger une friandise ou une collation dans un bar.
je veux comme toi
Avez-vous de belles copines plus minces que vous? Enregistrez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir la même silhouette que la leur, et peut-être même mieux? Vous serez motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesures chaque semaine
Pour suivre la dynamique des volumes, sortez régulièrement un mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours, car les changements seront mineurs. Mais lorsque vous comparez les deux résultats sur une fréquence de sept jours, vous serez sûrement agréablement surpris. Vous aurez encore plus de motivation pour travailler sur vous-même.
Vue de l'extérieur
Demandez à votre ami de vous filmer en train de danser ou de faire du sport. Lorsque vous vous regardez dans un miroir, cela déforme l'image et ne fournit pas d'informations objectives sur la beauté de la silhouette.
Ces conseils utiles sont une grande motivation supplémentaire à ceux déjà disponibles ci-dessus. Essayez d'appliquer une chose, et le résultat ne tardera pas à venir.
Mon chéri! Nous examinons en détail une question très importante et vitale qui concerne toute la belle moitié de l'humanité. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et appliqué l'expérience acquise dans la pratique avec le feu dans les yeux.
ToutN'ai pas peur, n'écoute personne à l'extérieur. Ne croyez qu'à l'appel de votre cœur et vous obtiendrez certainement des résultats étonnants. Citation de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Quelle poésie, quelle beauté merveilleuse respire sa silhouette gracieuse !
Je suis sûr que toutes les filles veulent les mêmes compliments sur leur silhouette.